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Serenity, l’aiuto naturale per dormire bene

 

Bilderesultat for serenity doterraUna delle novità più importanti di questo mese è la disponibilità di un nuovo prodotto, il Serenity Restful Complex, che unito alla miscela Serenity rinnovata, è un valido aiuto per il nostro sonno. Traduco un post dal doTerra blog su questo tema, che tocca molti di noi più o meno spesso.

Il nostro organismo ha bisogno di dedicare almeno un terzo delle ore della giornata al sonno (più o meno 8 ore, dipende dall’età). Ma perché questo? Non potrebbero esserci modi migliori di usare il tempo? Le ricerche mostrano che il tempo passato dormendo è cruciale per la nostra salute, per le funzioni cerebrali, per il benessere emotivo.

La privazione del sonno è stata associata con molti rischi per la salute ed è un peso tremendo per potenzialmente ogni organo e ogni sistema corporeo. Durante il sonno, infatti, il corpo si rinnova e lavora per il proprio mantenimento. Il sonno fa bene al sistema immunitario, bilancia gli ormoni, incluse grelina, leptina e insulina; uno squilibrio di questi ormoni può risultare in problemi di peso.

Un’altra ragione importante per dormire è che il sonno influisce sulle funzioni cerebrali. quando dormiamo, infatti, il nostro cervello elabora gli eventi della giornata, formando nuove connessioni. Dormire è necessario per prepararsi ad un’altra giornata di stimoli e se le ore di sonno sono insufficienti, sia bambini che adulti avranno problemi di concentrazione, di attenzione e di apprendimento.

Un effetto particolarmente pericoloso sono i “colpi di sonno”, in cui il cervello si addormenta mentre il corpo sta svolgendo funzioni fondamentali, come ad esempio guidare. E’ stato stimato che 100.000 incidenti stradali all’anno sono causati da chi si metteva alla guida stanco, causando la morte di 1500 persone. La mancanza di sonno è rischiosa anche per bambini ed adolescenti, perché può provocare rabbia, impulsività, cattivo umore, problemi di crescita, di salute e peggioramento nel rendimento scolastico.

La miscela doTERRA Serenity® Restful Blend  può essere utilizzata da bambini ed adultiNessun testo alternativo automatico disponibile. sia per diffusione che applicata in modo topico alla sera, per favorire il rilassamento.   Tutti viviamo momenti difficili e stressanti da diversi punti di vista, e non è raro sentirsi sopraffatti e tesi. Serenity può alleviare la tensione, sia durante il giorno che per prepararsi al riposo. Contiene o.e. di lavanda, ylang-ylang, maggiorana, camomilla romana, cedarwood, vetiver, sandalo hawaiano e vaniglia, che danno un senso di pace e di benessere.

Dal punto di vista emotivo, Serenity è chiamato l’olio del Perdono. Molto indicato per il chakra del cuore, aiuta quando sono presenti criticismo e giudizi pesanti, ma anche quando giudichiamo noi stessi e ci aspettiamo tanto da noi. Favorisce la tenerezza e la compassione nei rapporti con gli altri, insegna che nessuno è perfetto. Il bisogno di giudicare nasce dall’insoddisfazione e dall’infelicità nella nostra vita, così questa miscela ci fa riflettere e guardare a noi stessi prima che agli altri. Aiuta anche a guarire dalle ferite del cuore, in modo da renderci liberi di amare.

Le doTERRA Serenity™ Restful Complex Softgels, formulate per adulti, aiutano ad addormentarsi e a rimanere addormentati.*

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Il Dr. Russel G. Foster, esperto mondiale nei problemi del sonno, afferma che in media una persona spende il 36% della propria vita dormendo. Considerando la sua influenza sulla salute, il sonno è probabilmente uno dei fattori che più influiscono sul nostro benessere e ciononostante, quello che ha ricevuto minore attenzione. Recenti ricerche hanno permesso una maggiore comprensione di quanto accade quando dormiamo e la sua importanza, suggerendo anche come intervenire per poter svolgere al meglio questa funzione importante.

Durante il riposo, passiamo attraverso quattro fasi: sonno con movimenti oculari non rapidi (NREM), seguito da una unica fase di sonno con movimenti oculari rapidi (REM). Durante il ciclo NREM, il corpo lavora per restaurare le cellule, costruire e ricostruire il tessuto muscolare, lavorando sugli organi, le ossa, il sistema immunitario; inoltre, trasferisce le informazioni alla corteccia cerebrale, formando nuove connessione e nuovi ricordi.

La fase REM che segue è focalizzata sul lavoro mentale: catalogare i ricordi e creare spazio nel cervello per le nuove informazioni in arrivo. L’Istituto nazionale per la sanità suggerisce che la maggior parte degli adulti dorme meno di 7 ore per notte, mentre 7,5 – 9 ore sono necessarie per passare attraverso il ciclo NREM – REM e permettere così al corpo e alla mente di rigenerarsi.

Oltre all’accumulo delle fatiche quotidiane, la mancanza di sonno condiziona negativamente sul sistema immunitario, inibendo la sua capacità di combattere le infezioni. Il sistema endocrino si troverà come sulle montagne russe, influenzando di conseguenza segni vitali quali il battito cardiaco, il tasso glicemico, la pressione sanguigna, ed aumentando i rischi per infinite patologie. Può perfino aumentare la fame e diminuire la sensazione di sazietà dopo aver mangiato. Dormire ha effetti diretti sulle funzioni di ogni organo del corpo e un continuo ciclo del sonno disturbato ha reali conseguenze per la salute.

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Un grande aiuto per dormire bene si trova nelle sostanze ritenute la base dell’aromaterapia moderna. La lavanda è un olio essenziale oggetto di molte ricerche, la maggior parte delle quali è rivolta a studiarne le proprietà rilassanti nell’uso topico e soprattutto aromatico. Molti studi, che coinvolgono diversi gruppi di partecipanti, hanno mostrato che inserire l’olio essenziale di lavanda nei rituali serali può migliorare la durata e la qualità del sonno, diminuendo i livelli di fatica e il sonnambulismo (2-5). Uno studio recente mostra come l’abitudine di inalare la lavanda alla sera possa avere l’effetto di riequilibrare il ciclo del sonno (6).

Quello che si conosce di meno è la portata delle proprietà dell’olio essenziale di lavanda sulla qualità del sonno quando assunta internamente. Ricerche cliniche e sperimentali hanno evidenziato che ingerire l’olio essenziale di lavanda può aiutare sia a prepararsi per dormire che a migliorare i livelli di energia al risveglio (7,8). Mentre il meccanismo di questi benefici è ancora da approfondire, si ritiene che sia parzialmente dovuto alla sua capacità di influenzare l’attività dei neurotrasmettitori e di avere un effetto rilassante sul sistema nervoso (9).

Bilderesultat for doterra lavenderCome l’olio essenziale di lavanda, la L-tianina si può trovare in una sostanza che è stata utilizzata letteralmente per migliaia di anni per i benefici salutari. Controparte degli amino acidi L-glutammato e L-glutammina, la L-tianina è un componente del te’ verde. Anche se il te’ verde può contenere caffeina, non sembra avere effetti stimolanti e le ricerche hanno dimostrato che ciò è dovuto alla presenza della L-tianina. La maggior parte degli studi si concentra sulle sue proprietà calmanti in abbinamento alla caffeina, ma sta crescendo il numero di studi sui suoi effetti nel favorire il sonno. Nei test clinici la L-tianina ha dimostrato la propria abilità di aiutare continuare a dormire e ad avere una migliore qualità del sonno. L’uso della L-tianina  ha mostrato di migliorare l’efficacia e la durata del sonno (10,11). Anche se ancora è da dimostrare, l’ipotesi è che i benefici del consumo di L-tianina siano dovuti alla capacità di stabilizzare la concentrazione glutamatergica ed alterare i livelli di serotonina ed altri neurotrasmettitori nel cervello (12, 13). Come l’olio essenziale di lavanda, l’assunzione di L-tianina influenza l’attività dei neurotrasmettitori e favorisce lo sviluppo di migliori abitudini ed un riposo più efficace.

doTERRA SerenityTM Restful Complex Softgels combina lavanda e L-tianina con altri estratti botanici che favoriscono il sonno.  Aggiungere le Serenity Softgels alle abitudini serali può essere quello che ci serve per riposare meglio e per un generale maggiore benessere.

Non è ancora disponibile da noi, ma esiste un sapone con la stessa fragranza, speriamo che arrivi presto per i nostri rituali serali!

Serenity soap bar

*Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla FDA. Lo scopo di questo post è puramente informativo, non si intende prevenire, diagnosticare o trattare alcuna malattia.

 

– Per maggiori informazioni e bibliografia, vedere: https://doterra.com/US/en/blog/science-wellness-sleep-lavender-l-theanine#sthash.DDBGc1Ea.dpuf

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